Яка роль правильного і регулярного харчування в підтримці тонусу? Які рекомендації ви можете дати офісним працівникам?
Питання. Яка роль правильного і регулярного харчування в підтримці тонусу? Які рекомендації ви можете дати офісним працівникам?
Роль правильного харчування в підтримці тонусу важко переоцінити! Так як саме з продуктами харчування ми отримуємо енергію для життєдіяльності і необхідні поживні речовини для організму.
На мій погляд, найбільш важливі рекомендації для офісних співробітників наступні:
1. Снідати! Це головна рекомендація для здоров’я! Сніданок-це не кава. Сніданок-це повноцінний прийом їжі, який повинен бути збалансований по необхідним поживним речовин. Наприклад, каша з цільнозерновий крупи з насінням або ягодами і сир. Якщо зовсім немає часу влаштувати собі повноцінний сніданок вдома, можна розділити його на 2 частини: перший сніданок вдома, другий – в офісі.
2. Мати обідню перерву. Ця перерва необхідний для обіду, який є також обов’язковим прийомом їжі і прогулянок на свіжому повітрі. Наприклад, я часто в свою перерву виходжу прогулятися в парк. Вдале розташування місця работиј
4. Пити воду. Саме воду, а не десять чашок кави. Зазвичай мої клієнти беруть із собою пляшку води та випивають її протягом робочого дня. В середньому за 8 годин роботи людині потрібно випивати 1-1,5 літра води.
6. Приєднатися до тенденції брати їжу з собою. Для цього нам на допомогу прийшли багато виробників ланчбоксів.
8. Мати мотивацію бути здоровим. Якщо у вас є дійсно бажання бути в тонусі, мати здорове тіло і здоровий дух ви вже на пів шляху до успіху. Все інше-технічні деталі.
А взагалі управління здоров’ям офісних співробітників або Wellness management це абсолютно новий напрямок для нашої країни, але вже з успіхом впроваджено в багатьох американських і європейських компаніях.
