Правильного харчування необхідно дотримуватися в будь-який час. Однак вечеря перед сном має найбільший вплив на здоров’я і загальний стан людей. Це не основний прийом їжі, тому організму не потрібна зайва навантаження…
Кожна людина намагається підтримати себе в хорошій фізичній формі. Для цього йому доводиться сидіти на дієтах, активно займатися в спортивних залах, дотримуватися правильного харчування. Якщо зі сніданками і обідами все ясно, то необхідно розібратися, як йдуть справи з вечерею. Не тільки худне людям не можна їсти перед сном. Для звичайної людини також існує загроза для здоров’я після вечірньої трапези.
Чому не можна їсти перед сном?
Правильного харчування необхідно дотримуватися в будь-який час. Однак вечеря перед сном має найбільший вплив на здоров’я і загальний стан людей. Це не основний прийом їжі, тому організму не потрібна зайва навантаження. Під час сну всі органи травної системи повинні відпочивати, щоб на ранок працювати функціонувати з відновленими силами.
Причини, за якими шкідливий перекус на ніч:
- Швидкий набір ваги, у вечірній час робота травної системи уповільнена, внаслідок чого їжа перетравлюється в повному обсязі і стає токсинами в організмі;
- активізація підшлункової залози і виділення інсуліну, який здатний перетворити глюкозу в жир;
- збільшення обсягу жовчі, її застій, утворення каменів;
- старіння раніше відведеного терміну. Всі клітини оновлюються і відновлюються вночі, проте замість цього вся енергія йде на переробку їжі;
- надлишок глюкози в крові викликає гіпертонію і атеросклероз;
- безсоння.
Що не можна їсти перед тим, як лягати спати?
Для нормального функціонування організму необхідно дотримуватися раціону, добова калорійність якого відповідає використовуваної енергії. Щоб людина відчувала себе добре і був завжди в формі, слід більш важкі страви і продукти, насичені вуглеводами, вживати в першій половині дня, а на вечерю їсти їжу з вмістом білка. У вечірній час слід відмовитися від ковбас, молочних коктейлів, смаженого червоного м’яса. Також неприпустимо трапезувати наступними продуктами:
Чому не можна їсти яблука перед сном?
Даний фрукт по-різному впливає на організм людини протягом дня. Як з’ясувалося, в яблуках присутня кислота, здатна викликати сильне бродіння. Такий процес призведе до здуття живота, виникнення газоутворення і погіршення роботи серцево-судинної системи. Вночі серцю необхідно відпочивати без зайвих навантажень.
До чого призведе вживання авокадо на ніч?
Авокадо-фрукт, що містить ненасичені жири. Вживаючи його в невеликих кількостях і поєднуючи з правильними продуктами, можливо стрімке схуднення. Однак у вечірній час він діє протилежно, допомагаючи накопичувати зайву вагу. Також авокадо сприяє запобіганню запорів, у великому обсязі може викликати діарею.
Чи можна чай на ніч?
Людям, чутливим до кофеїну, краще не вживати чорний чай перед сном. Відомо, що випита чашка напою за 3 години до сну може порушити нервову систему, привести до активізації головний мозок, прискорити серцебиття, внаслідок чого можуть наступити труднощі із засипанням або безсоння.
Чому не можна пити молоко перед сном?
У молоці міститься багато білків, тому цей напій прирівнюється до повноцінної їжі. У нічний час організм не здатний повністю розщепити всі компоненти, тим самим можливе утворення здуття. Також молоко здатне навантажити печінку, через що орган не в повній мірі очистить людину від токсинів.
Вплив кефіру на організм вночі
Багато дієтологів і гастроентерологи вважають, що кефір при підвищеній кислотності шлунка, виразці і гастриті негативно впливає на травну систему. Крім того, кисломолочний продукт характеризується сечогінною дією, через що людині доведеться вставати кілька разів за ніч, а на ранок мати набряки. Кефір може спровокувати в кишечнику бродіння і газоутворення.
