Що корисно для чоловічого здоров’я? Розглянемо продукти, які в обов’язковому порядку повинні бути присутніми в раціоні кожного хлопчика, юнака, чоловіка і дідуся.
Наскільки чоловічий і жіночий організми схожі, настільки ж вони і відрізняються один від одного. Гормональний фон, в значній мірі визначає статеву приналежність людини, регулює практично всі процеси, що відбуваються “зсередини”, для представниць прекрасної половини. При цьому далеко не завжди є таким для молодих людей. Відповідно, і правильні харчові звички чоловіків різняться з рекомендованою для жінок дієтою.
Розглянемо продукти, які в обов’язковому порядку повинні бути присутніми в раціоні кожного хлопчика, юнака, чоловіка і дідуся.
Що корисно для чоловічого здоров’я?
Спочатку необхідно з’ясувати, в яких макро – і мікронутрієнтів сильна половина людства потребує найбільше. Сюди можна віднести:
- Магній (бореться із запаленнями і алергічними реакціями, захищає від інфекцій, регулює процеси згортання крові, впливає на метаболізм);
- Цинк (позитивно впливає на репродуктивну функцію, бере участь в регенерації клітин, зміцнює нервові волокна, підтримує імунітет);
- Калій (зберігає водний баланс, налагоджує серцевий ритм, очищає організм від токсичних речовин, підвищує тонус поперечнополосатой і гладкої мускулатури);
- Бор (допомагає в засвоєнні вітаміну D, профилактирует артрити, артрози і остеопорози, стимулює синтез білків, покращує функції чоловічих статевих залоз);
- Вітаміни групи в (борються з нервовим виснаженням, беруть участь в зростанні клітин і в енергообміні, нормалізують роботу кишечника);
- Вітамін Е (знижує підвищений тиск, запобігає ранньому старінню, підтримує нормальне функціонування репродуктивних органів);
- Омега-3 жирні кислоти (регулюють жировий обмін, профилактируют розвиток депресивних станів, зменшують ризик виникнення тромбів, прискорюють загоєння ран);
- Лікопін (очищає організм, має протизапальну дію, зміцнює кістки, захищає від ультрафіолету, омолоджує шкіру).
Також необхідно відзначити, що всі перераховані вище речовини позитивно впливають на серцево-судинну систему, підтримують сексуальну функцію, підвищують рівень тестостерону – головного чоловічого гормону – і просто зміцнюють організм.
Які продукти корисні для чоловічого здоров’я?
Найкориснішими продуктами для чоловічого здоров’я можна назвати:
- Жирні сорти дикої риби.
Лосось, тунець, форель, скумбрію або сардини потрібно обов’язково включати в раціон і вживати не рідше декількох разів на тиждень, оскільки жирна риба благотворно впливає на потенцію і покращує якість сперми. Крім того, вітаміни групи B, якими багаті ці продукти, знижують нервову напругу.
- Телятина.
Будучи “складом” білка, нежирні частини яловичини і телятина прекрасно формують м’язову масу і постачають чоловічий організм залізом, яке, в свою чергу, впливає на апетит, зміцнює імунітет і підвищує здатність до запам’ятовування.
- Горіх.
Горіхи-обов’язкова їжа для чоловіків, так як вони беззастережно лідирують в рейтингу продуктів, що поліпшують дітородну функцію і позитивно впливають на потенцію.
- Вівсянка.
Профілактика розвитку діабету, запобігання проблем серцево-судинної системи, стимулювання загальних захисних властивостей організму і зниження холестерину – це лише частина користі, яку приносить регулярне вживання вівсяної крупи.
- Насіння гарбуза.
Ще один продукт, що зміцнює стінки судин, – гарбузове насіння. Вони також покращують обмін речовин, знижують ймовірність виникнення доброякісної гіперплазії передміхурової залози і усувають тромбоз.
- Броколі.
Включення в раціон брокколі і звичайної білокачанної капусти забезпечить чоловіка аскорбіновою кислотою, калієм, бета-каротином і сульфорафаном, дієво профилактирующим Онкологічні захворювання простати, сечового міхура і товстої кишки.
- Гранат.
Вважається, що гранати діють як афродизіаки. Фрукти стимулюють “чоловічу силу”, а також захищають передміхурову залозу від раку.
- Зелень.
Клітковина-це харчовий елемент, без якого не обійтися представникам обох статей. Однак чоловікам необхідно звернути на нього особливу увагу, тому що зелень (переважно кріп і петрушка) позитивно впливає на функціональність простати.
- Помідор.
Ефективним антіонкологіческім продуктом є томати, оскільки вони багаті лікопіном, що запобігає розвитку раку і зміцнює імунітет. Більш того, цей каротиноїдний пігмент збільшує концентрацію сперматозоїдів, ніж допомагає боротися з чоловічим безпліддям.
Найкорисніші продукти для організму чоловіка
Продовжуючи список кращих продуктів для чоловіків, варто зробити ремарку і про те, що існує ціла група продуктів, яку умовно можна назвати «най-най». Іншими словами, ці продукти просто незамінні для чоловічого організму:
- Молюски.
Вживання молюсків перешкоджає випаданню волосся, благотворно впливає на лібідо, підвищує потенцію і уповільнює старіння.
- Ягода.
Смородина, журавлина, чорниця, малина, ожина, лохина – можна вибрати будь-які ягоди з переліку, оскільки всі вони підтримують функціональність головного мозку і покращують обмін речовин, стимулюючи регенеративні процеси в організмі.
- Фінік.
Фініки позитивно впливають на роботу нирок, печінки, легенів і серця, а також вважаються найсильнішим афродизіаком, дієво активізує чоловічий потяг. Додатково солодкі сухофрукти покращують витривалість і полегшують похмільний синдром.
- Банан.
Боротися з нервовим напруженням і протистояти стресовим ситуаціям допомагають вітаміни групи В і кальцій, якими багатий жовтий фрукт.
Які продукти краще для чоловіків?
Як бачите, найкорисніші продукти харчування для чоловіків можна знайти на кухні будь – якої середньостатистичної господині: банани, вівсянка, зелень, томати, горіхи, нежирне м’ясо і риба-в цьому списку немає нічого видатного. Звернути особливу увагу варто лише на молюсків, ягоди і фініки, проте придбати їх сьогодні не складе ніяких проблем.
Найголовніше-вживати рекомендовані чоловікам овочі, фрукти, насіння та інші продукти регулярно, а також строго в допустимих кількостях, тому що передозування мікро – і макроелементів нітрохи не менш небезпечна, ніж їх недолік.
Ретельно стежачи за станом здоров’я, можна значно поліпшити якість життя, відстрочити старість і знайти енергію для щоденних звершень!
