При досягненні середнього віку варто особливу увагу приділяти показникам холестерину, так як організм перестає бездоганно працювати без наших зусиль.
При високих показниках холестерину значно збільшуються ризики розвитку захворювань серця.
Які хитрощі допоможуть взяти під контроль рівень холестерину
Пробіжка
Не всі знають про те, що найбільш корисним для серця видом спорту є біг. Експертам вдалося з’ясувати, що кардионагрузки допомагають очистити судини і артерії від накопичених бляшок і жиру.
Для того щоб рівень холестерину завжди залишався в нормі, бігати рекомендується на регулярній основі.
Прогулянка
Якщо біг для вас здається важким видом навантаження, то його можна замінити на швидку ходьбу. Такий вид активності дається значно легше, проте результати прогулянок вражаючі.
Для того щоб тримати показники холестерину під контролем, то варто щодня проходити не менше десяти тисячі кроків.
Помідор
Не всі знають про те, що томати є одним з найбільш цінних продуктів для поліпшення роботи серця і зниження показників холестерину.
Користю володіють як свіжі овочі, так і пройшли термічну обробку.
Сигарети та алкоголь
Про шкоду даних звичок відомо всім, тому від них потрібно відмовитися будь-якій людині, яка планує прожити довге життя.
Якщо просто виключити зі свого життя спиртні напої і тютюн, то можна за короткий термін поліпшити показники холестерину.
Зелений чай
Багато хто знає про те, що даний напій є справжньою знахідкою для всіх людей, що піклуються про стан свого організму.
Якщо ви хочете знизити показники холестерину як мінімум на 15 %, то вам варто щодня вживати по 2-3 чашки натурального зеленого чаю без цукру і ароматичних добавок.
Шкода зайвої ваги
Не варто думати, що боротьба із зайвою вагою носить виключно естетичний характер: ожиріння сприяє підвищенню показників холестерину.
Особливо небезпечним вважається наявність жирових відкладень в області живота.
Автор: Марина Міхалапзв’язатися з автором
