Нездорові звички-це те, що сприяє розвитку серйозних проблем зі здоров’ям. У підсумку це може привести до онкології, діабету або хвороб органів дихання.
Детальніше про це розповів доктор Андрій Тяжельников, пише «стрічка.РП».
Як пояснив доктор, куріння, відсутність фізичної активності, вживання алкоголю і шкідлива їжа підвищують тиск, а також збільшують рівень холестерину в крові, проводять до зайвих кілограмів і інших проблем зі здоров’ям.
Але знизити ризики можна. Важливо відмовитися від шкідливих звичок, додати в графік фізичну активність, а також пам’ятати про правильне харчування.
Як зазначив доктор, раціон повинен бути збалансований, включати жири, білки і вуглеводи.
Треба скоротити кількість солі, солодкого і мучного.
Крім цього, як зауважив фахівець, слід мінімізувати обсяг їжі з трансжирами або насиченими жирами. Упор потрібно робити на овочі і фрукти. У день їх треба з’їдати до 400-500 грамів. Близько 30 грамів має бути рослинних масел.
Двічі на тиждень бажано їсти жирну рибу, а також повинні бути в раціоні бобові і продукти з цільного зерна.
Важливо також пам’ятати про фізичну активність.
Автор: Ольга Котовазв’язатися з автором
