Які продукти їдять знаменитості, щоб виглядати надзвичайно.
COSMOPOLITAN
Які продукти їдять знаменитості, щоб виглядати надзвичайно
Аналізуючи харчування знаменитостей, виходячи з їх інтерв’ю в топових журналах, ми можемо бачити все розмаїття сучасної дієтології. Так, наприклад Кім Кардашьян дотримується дієти доктора Аткінса, Мадонна в захваті від вегетаріанства, а Вікторія Бекхем велика прихильниця лужного типу харчування.
Так який тип харчування вибрати? Слідувати вегетаріанству або лужному харчуванню? Не поспішайте з вибором. Спершу, давайте разом проаналізуємо улюблені продукти знаменитостей і детально розберемо, яку користь може принести нам той чи інший продукт.
Отже.
План харчування Меган Фокс, американської актриси та моделі включає п’ять невеликих прийомів їжі на день. Ця дієта відома як»5 Factor Diet”. Меган уникає рафінованих продуктів, таких як картопляні чіпси, білий хліб або печиво.
Як говорила знаменитість в одному зі своїх інтерв’ю, вона ніколи не пропускає сніданок. Думаю шанувальникам Меган Фокс цю ідею потрібно взяти на замітку.
До речі, п’ятиразового харчування дотримується і Ріанна, в якому кожен прийом їжі включає в себе близько 300 ккал.
Отже, що ж ми бачимо? Ніяких голодних дієт. Щоденні повноцінні прийоми їжі. Добовий калораж такого харчування становить не менше 1500 ккал і дозволяє дівчатам відмінно виглядати без голодовок (гіпокалорійних дієт в 800 ккал).
Продовжуючи розбір харчування знаменитостей, хочу виділити Міранду Керр, відому австралійську супермодель. Міранда розповіла в одному з інтерв’ю, що харчується переважно органічною їжею настільки, наскільки це можливо. В її харчовому раціоні завжди є шпинат, авокадо і, звичайно, багато зелені.
Американська актриса і модель Шейлі Вудлі, також робить акцент на здорових продуктах, віддаючи перевагу фермерським ринкам.
Що ж ми можемо взяти на замітку зі слів Міранди і Шейлі? Харчуватися натуральною їжею! Я маю на увазі відмову від продуктів, які проходять виробничу обробку, наприклад, різні продукти в упаковках (чіпси, глазуровані сирки) і віддавати перевагу натуральній їжі – зеленій гречаній крупі, кіноа, свіжим овочам і фруктам.
Згадане вище авокадо вважається прекрасним джерелом ненасичених жирів, які є незамінними для нашого організму, а свіжий шпинат прекрасно доповнить ваш раціон вітамінами Е, А, З, РР і такими мінералами як цинк, залізо, мідь і деякими іншими. ДО РЕЧІ, сезон шпинату в Росії в самому розпалі.
До слова про кіноа, ця крупа набуває все більшої популярності в нашій країні, як відмінне джерело повільних вуглеводів і білків. Тоді як на Заході це обов’язкова частина раціону багатьох знаменитостей. Наприклад, американська співачка Кеті Перрі традиційно в обід включає страви з кіноа.
Роузі Хантінгтон Уайтлі, британська супермодель, відмовилася від червоного м’яса в своєму раціоні, віддавши перевагу курці і рибі. Поспішаю помітити, що біле м’ясо і риба є основою середземноморського типу харчування, яке багаторазово вивчалося, і було визнано однією з найздоровіших дієт.
Дженіфер Еністон в своєму харчуванні також робить акцент на жирній морській рибі, яка є відмінним джерело білка і незамінних ненасичених жирних кислот.
В якості перекусів Меган Фокс використовує мигдаль-джерело антиоксидантів (Вітамін Е), а також білків і ненасичених жирних кислот; а Кеті Пері в якості перекусу воліє свіжі фрукти, наприклад, мандарини або овочеві салати. На мій погляд – відмінний варіант для перекусів між основними прийомами їжі.
Що з приводу солодкого? Невже ніхто зі знаменитостей не їсть і шматочка торта? Звичайно, їдять, але, як і голлівудські зірки, так і ми з вами знаємо, що ключем до ідеальної фігури є не відмова від улюблених солодощів, а обмеження їх до дегустаційних порцій. Так прекрасно про це Одного разу сказала Дженніфер Лопес: «Маленький шматочок чого-небудь не здатний вас вбити». Це ще одна чудова порада. Дійсно, ресторанна порція тірамісу, м’яко кажучи-велика, але ж завжди можна розділити її хоча б на дві частини, зменшивши тим самим глікемічну (вуглеводну) навантаження.
І, нарешті, просто ідеальний рада від Дженіфер Еністон: «Jast stop eating sh*t every day», я думаю, ці слова не потребують перекладу, а для багатьох початківців послідовників здорового способу життя вони повинні стати своєрідною мантрою, яку потрібно повторювати щодня і багаторазово. Так, ми, нарешті, повинні припинити їсти харчове сміття, про яке говорить Дженіфер, що включає рафіновані продукти, продукти багаті барвниками, ароматизаторами і підсилювачами смаку, віддавши перевагу натуральним і свіжим продуктам, що дозволить відчувати себе чудово і мати карколомну фігуру.
