Фахівці зі Стенфордського університету перерахували способи, які допоможуть швидко поліпшити настрій.
Як виявилося, секрет криється в правильному диханні.
Відповідна публікація з’явилася у виданні Daily Mail.
Як відзначили вчені у своїй роботі, в експерименті взяли участь понад 100 осіб, яких розділили в результаті на кілька груп.
Перша команда витрачала всього по п’ять хвилин на день на циклічні зітхання. Це означає, що вони повільно вдихали, а потім робили ще один короткий вдих і повільно видихали.
Друга група приділяла час ритмічним вдихам і видихам із затримкою дихання (боксерське дихання).
Була також команда, яка приділяла увагу циклічній гіпервентиляції. Їм потрібно було робити глибокий вхід, потім вони повністю видихали за допомогою 30 коротких видихів.
Крім цього, дослідники доручили одній групі приділяти час медитації, а не дихальної гімнастики.
В результаті вчені виявили, що ті, хто щодня протягом 5 хвилин робив дихальні вправи, значно краще себе почували, менше стикалися з тривожністю.
Автор: Ольга Котовазв’язатися з автором
