Дієта-складний період для організму, тому людям важливо знати, в які дні найсприятливіше її влаштовувати. Багато що залежить від нашого внутрішнього настрою, місячного календаря, а у жінок — і від фази менструального циклу. Розглянемо всі сприятливі і несприятливі періоди.
Дієта-складний період для будь-якого людського організму, тому людям важливо знати, в які дні найсприятливіше її влаштовувати. Багато що залежить від нашого внутрішнього настрою, місячного календаря, а у жінок — і від фази менструального циклу. Розглянемо по порядку всі сприятливі і несприятливі періоди.
В який день сідати на дієту?
Дієтологи вважають, що найкращий час для жінки, щоб схуднути з мінімальним стресом для організму — період з 4 по 14 день менструального циклу. Коли менструація добігає кінця, організм посилено починає готуватися до запліднення нової яйцеклітини. У зв’язку з цим всі обмінні процеси в тілі прискорюються, а позбавлення від зайвих кілограмів відбувається з максимальною ефективністю. Починаючи з 14 дня циклу схуднути буде набагато складніше, тому що обмінні процеси стають повільніше і тіло дуже неохоче спалює зайвий жир.
Можна розглянути особливості жіночого менструального циклу трохи докладніше:
- 1-а фаза. Це другий або третій день місячних. Тривалість всього періоду, в цілому, становить 14 днів. Жінка відчуває себе активною і повною сил, так як рівень естрогенів в її організмі дуже високий. Саме перша фаза вважається найкращою для того, щоб зайнятися дієтою або розвантажувальними днями;
- 2-а фаза. Після 15 дня менструального циклу на дієту сідати теж можна, але це загрожує постійними нападами голоду, особливо у тих, хто звик задовольняти свою потребу в їжі за першим покликом. Якщо ви вирішили сісти на дієту в цей період, намагайтеся більше рухатися і відволікатися від думок про їжу, які будуть відвідувати вас набагато частіше, ніж в першій фазі;
- 3-я фаза. Жінки називають її»критичним періодом ПМС”. Він складний і супроводжується типовими нездужаннями у вигляді поганого загального самопочуття і поганого настрою. У період ПМС сідати на дієту не рекомендується, так як ризик зірватися буде дуже високим.
В який місячний день сідати на дієту?
Відомо, що саме від місячної енергії безпосередньо залежать відливи і припливи у всіх водоймах нашої земної кулі. Таким же чином Місяць впливає і на обмінні процеси, що відбуваються в організмі людини. Люди здавна вважають, що ми засвоюємо набагато більше корисних компонентів з їжі в молодик і повний місяць.
Повний місяць-ідеальний час для будь-якої дієти. Це найсприятливіший період для того, щоб регулярно харчуватися свіжими овочами та фруктами. Коли повний місяць проходить, у людей часто спостерігається підвищення апетиту, тому сісти на дієту буде непросто. Краще, якщо в повний місяць ваш холодильник буде наповнений корисними і низькокалорійними продуктами. Заняттями фізкультурою під час дієти теж не слід нехтувати, щоб спалювання жиру відбувалося якомога швидше.
Молодик теж є сприятливим “дієтичним” періодом. Будь-яка дієта в молодика обов’язково повинна передбачати багато пиття. Краще, якщо це буде звичайна чиста вода. Що стосується інших напоїв, під час дієти в молодика їх краще вживати по мінімуму, обмеживши цукровий пісок і виключивши з раціону солодкі соки і газовані напої. У період молодика ідеально підійде дієта на основі кефіру або молока. Це сприятливим чином позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту в цілому.
Є ще період між молодиком і повним місяцем, що характеризується інтенсивним зростанням Місяця. Це означає, що і їжа буде засвоюватися організмом набагато швидше, тому період є сприятливим для будь-якої дієти або розвантаження. Процеси клітинного розщеплення в організмі йдуть інтенсивно, а корисні речовини засвоюються як слід.
Можна влаштувати собі так звану розвантаження протягом найближчих 24 годин (добову). Починати її треба після вечері, напередодні повного місяця. В меню дієти обов’язково повинен бути максимум рідини. Оптимально, якщо ви добре переносите трав’яні чаї без додавання цукру, але якщо вам вони не подобаються — спробуйте пити просту воду в кількості від 1,5 до 2 літрів в день.
Є і більш тривала харчова розвантаження, протягом 36 годин. Її рекомендується влаштовувати о шостій вечора, безпосередньо перед молодиком. Період такого розвантаження триває 24 години і одну ніч, аж до настання ранку.
Не забувайте про велику кількість рідини, дотримуючись місячного календаря, і тоді вам вдасться схуднути швидко, практично без стресу для організму, а сам процес принесе не тільки користь, але і задоволення.
