Імунітет-це захисні сили нашого організму. Його робота полягає в протистоянні вірусам, бактеріям, різним захворюванням. Імунітет також “стежить” за стабільністю генотипу і будовою клітин. Він вироблявся тисячоліттями, намагаючись підлаштуватися під змінюються умови навколишнього середовища.
Імунітет-це захисні сили нашого організму. Його робота полягає в протистоянні вірусам, мікробам, бактеріям, гельмінтам, різним захворюванням. Імунітет також “стежить” за стабільністю генотипу і будовою клітин. Він вироблявся тисячоліттями, намагаючись підлаштуватися під змінюються умови навколишнього середовища.
Незважаючи на силу, така «внутрішня» захист легко підривається. Найпоширенішими причинами зниження імунітету є:
- порушення режиму харчування, зловживання напівфабрикатами та продуктами з хімічними добавками;
- погана екологія;
- часте вживання антибіотиків;
- постійні стреси і депресії;
- хронічні хвороби;
- алкоголізм, куріння;
- кофеїн.
Які продукти підвищують імунітет?
Є багато способів зміцнити імунітет: можна вести активний спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок, регулярно займатися спортом і загартовуватися, приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які продаються в аптеці. Найпростішим варіантом є зміна харчування. “Правильна” їжа-запорука здоров’я на довгі роки. Є маса продуктів, що підвищують імунітет у дітей і дорослих, і найголовніше – це не якісь делікатеси, а найдоступніші овочі, фрукти, ягоди і т. д.
Мед
Мед-це джерело таких вітамінів, як А, В, З, Е і дО, які відповідають за ефективне використання інсуліну, утворення нових клітин, стресостійкість і надають антиоксидантну дію. У ньому також міститься фолієва кислота і флавоноїди, які активізують вироблення ферментів в нашому організмі.
Горіхи для імунітету
У горіхах багато жирних кислот, в тому числі незамінних, які не виробляються в організмі людини. Так, Омега – 3 вберігає від зашлакованості, сприяє виведенню токсинів. У горіхах присутні калій, кальцій, фосфор і інші мікроелементи, що знижують ризик інсульту і атеросклерозу.
Молоко та молочні продукти
Для зміцнення імунітету фахівці рекомендують віддавати перевагу ряжанці і кефіру. Вони містять пребіотики, які нормалізують процеси травлення.
Часник
Мабуть, це найвідоміший засіб, що використовується для профілактики простудних і вірусних захворювань. Мало хто знає, але часник допомагає боротися зі стресом і сприяє очищенню печінки від канцерогенів.
Морська риба
У ній дуже багато амінокислот і цинку, який бере безпосередню участь в побудові імунних клітин. Найкориснішими для зміцнення здоров’я вважаються лосось, тунець, форель.
Яблуко
Яблука є одним з найбільш корисних фруктів. Вони покращують травлення, сприяють легкому і швидкому звільненню кишечника, розганяють метаболічні процеси і допомагають боротися із зайвими кілограмами – не дарма їх включають в дієтичне меню.
Дика спаржа
Зелена спаржа-продукт, що підвищує імунітет і вбиває ракові клітини. Вона нормалізує рівень цукру в крові, уповільнює передчасне старіння на клітинному рівні, активізує роботу нирок і сечовидільної системи.
Броколі
Це найпотужніший продукт, що формує імунітет. У ньому містяться вітаміни А, З, D, а також цинку і селену. Такий комплекс ефективний в боротьбі із застудою, а харчові волокна в складі знищують шкідливі бактерії і прискорюють виведення з організму шлаків і токсинів.
Користь імбиру для імунітету
Корисні властивості імбиру відомі давно. Кореневище цієї трав’янистої рослини стимулює імунну систему, не дає їй «згаснути».
Чорноплідна горобина
Речовини, що містяться в ягоді, благотворно впливають на роботу і стан ендокринної системи, зміцнюють стінки кровоносних судин, знижують холестерин.
Кольорові овочі
Для зміцнення захисних сил організму в раціоні в обов’язковому порядку повинні бути морква, гарбуз, буряк, перець. Ці овочі не тільки підвищують імунітет, але і стимулюють зростання корисної шлунково-кишкової мікрофлори і сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів.
Вживати в їжу перераховані вище продукти і думати, що стаєш здоровіше, неправильно. Імунітет виробляється і зміцнюється тільки при дотриманні декількох факторів: правильне харчування + спорт + відмова від шкідливих звичок.
