За останніми даними ВООЗ, хвороби серцево-судинної системи очолюють топ-10 причин смертності серед населення розвинених країн.

Порушення в харчуванні, що провокують Атеросклероз

За останніми даними ВООЗ, хвороби серцево-судинної системи очолюють топ-10 причин смертності серед населення розвинених країн. Що, втім, зовсім не дивно для людей, чия професія пов’язана з охороною здоров’я.

Причиною інфарктів і інсультів є попередній їм атеросклероз.

“Атеросклероз “в перекладі з давньогрецької означає” кашкоподібне ущільнення “(від” athere “- каша і” sclerosis ” – ущільнення). Хвороба проявляється звуженням просвіту судин через відкладення на внутрішній поверхні їх стінок. Ці відкладення називаються бляшками і складаються з щільної сполучної тканини і кашкоподібної ліпідної маси в центрі. Що сумно, формуватися хвороба починає ще в дитинстві, проте до певного часу може протікати абсолютно безсимптомно.

Багато вчених пов’язують захворювання судин з харчуванням. І хоча, однозначно стверджувати поки не можна, лікарі сходяться на тому, що харчування може грати ключову роль в питаннях профілактики атеросклерозу.

Виходячи з чого, ось кілька рекомендацій: 

  • Скоротити споживання тваринних жирів, всі з яких насичені. Такі жири стають тим самим” поганим холестерином ” в аналізах. Перевагу варто віддавати моно – і поліненасиченим жирним кислотам, якими багаті рослинні продукти: авокадо, насіння і горіхи, рослинні масла холодного віджиму, а також риба жирних сортів. Основну увагу потрібно приділяти Омега – 3 жирних кислот, саме вони допомагають боротися з атеросклерозом.
  • Скоротити споживання тваринного білка. Особливо це стосується червоного м’яса. Експерименти показують, що регулярне вживання м’яса підвищує ризик розвитку судинних патологій. Маючи схильність до судинних захворювань, має сенс бути акуратніше і з молочною продукцією.
  • Не варто захоплюватися швидкими вуглеводами. Високий цукор в крові разом з підвищеним холестерином створюють ідеальні умови для утворення тромбів.
  • Алкоголь руйнує судини. Він абсолютно протипоказаний при підвищених тригліцеридах крові, артеріальної гіпертензії, а також високих показниках холестерину і цукру. 
  • Обмежити вживання солі, яка робить стінки судин пухкими. Пошкодження призводять до подальшої реакції організму, в результаті чого, знову ж таки, може утворитися тромб.
  • Оздоровлювати судини рекомендується збільшенням кількості цільних якісних овочів і фруктів.
  • Сприяє очищенню кровотоку і налагоджений питний режим. А це не менше 30 мл чистої води на 1 кг ваги на добу. 
  • Такі нескладні дії можуть позбутися від необхідності лікування не тільки атеросклерозу, але і послужать профілактикою діабету, порушень в роботі шлунково-кишкового тракту, Альцгеймера і багатьох інших сучасних хвороб.  

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

    Previous post Виживання при онкології і здоровий спосіб життя – як взаємопов’язані?
    Next post Наука, факти, думка фахівців про здорове харчування