Фото: pixabay.com
Якщо ви прокинулися з болем в шлунку і/або здуттям живота, на щастя, з цим можна боротися за допомогою здорового, що не викликає запалення сніданку, кажуть експерти.
SheFinds.com звернулися до зареєстрованих дієтологів, фахівців з харчування та інших прихильників здорового способу життя, щоб вони назвали три ідеї швидкого, простого, багатого поживними речовинами (і смачного) сніданку.
1. Цільнозернова вівсянка з фруктами
Доктор Ханнес пояснює, що клітковина, часто міститься в вівсянці та інших цільнозернових стравах, може запобігти і зменшити здуття живота, підтримуючи рух шлунково-кишкового тракту.
“Клітковина залучає воду в кишечник і робить відходи м’якшими з великою кількістю рідини, тим самим полегшуючи їх проходження», — сказала доктор.
З цим сказано, Ханнес рекомендує їсти цільнозернову вівсянку на сніданок, якщо ви прокидаєтеся з здуттям живота, і підкреслює важливість додавання фруктів.
2. Парфе з грецького йогурту
За словами доктора Карр, споживання більшої кількості білка необхідно для довготривалої енергії і запобігання розладу шлунка. Почавши свій вихідний день з йогурту і фруктів або горіхів, ви не тільки зменшите біль в животі, але і отримаєте енергію для занять спортом і вирішення інших завдань.
“Високий вміст білка в йогурті забезпечує хорошу основу для першого прийому їжі”, – говорить вона. – Кількість фруктів і горіхів, що додаються в це парфе, залежить від вас, тому вміст клітковини залежить від ваших уподобань».
Карр визнає, що іноді здуття живота рано вранці може бути пов’язано із занадто швидким прийомом їжі напередодні ввечері. “Якщо ви їсте дуже швидко, погано пережовуєте їжу або п’єте багато води після їжі, це може викликати здуття живота», — говорить вона.
3. Імбирний смузі
За словами доктора Агульнік, імбир — це ” засіб, що стимулює моторику» і класична, надійна «протизапальна їжа», пов’язана з боротьбою з розладом шлунка. В якості ще однієї швидкої і легкої ідеї для сніданку, яка позбавить вас від здуття живота, вона рекомендує приготувати смузі з цим інгредієнтом.
Раніше Курсор писав про те, що лікарі назвали три маловідомих ознаки інфаркту, на які часто не звертають увагу.
