Кинезио тейпы – что нужно знать

Кинезиологические тейпы — это эластичные ленты, которые применяются на кожу для улучшения функций мышц, поддержания суставов, уменьшения боли и ускорения восстановления после травм. Тейпы кинезио стали популярными среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, благодаря их эффективности и многофункциональности.

Тейпы кинезио

Кинезиологические тейпы были разработаны японским хиропрактиком Кензо Касе в 1970-х годах. Касе искал способ поддерживать мышцы и суставы, не ограничивая при этом их подвижность, и создал эластичную ленту, которая могла растягиваться до 140-160% от своей первоначальной длины. Этот продукт получил название “кинезио тейп” и быстро завоевал популярность в мире спорта.

Как работают кинезио тейпы

Основной принцип действия кинезиологического тейпа заключается в его способности поддерживать и стабилизировать мышцы и суставы без ограничения их движения. Тейп поднимает кожу, создавая дополнительное пространство между кожей и мышцами, что улучшает кровообращение и уменьшает давление на рецепторы боли.

Поддержка и стабилизация

Кинезиологические тейпы обеспечивают поддержку и стабилизацию мышц и суставов, помогая им оставаться в правильном положении. Это достигается за счет эластичности тейпа, который имитирует свойства кожи и мышц. При наложении на поврежденную или ослабленную область тейп поддерживает её, снижая нагрузку и предотвращая дополнительные травмы. Например, при растяжении связок голеностопного сустава тейп помогает удерживать сустав в правильном положении, что снижает риск повторного повреждения. В результате улучшается осанка, снижается вероятность возникновения хронических болей и травм.

Улучшение кровообращения

Кинезиологические тейпы создают микроскопическое поднятие кожи, увеличивая пространство между кожей и мышцами. Это поднятие способствует улучшению микроциркуляции, что важно для выведения метаболических продуктов и токсинов, скопившихся в зоне повреждения. Улучшенное кровообращение также ускоряет доставку кислорода и питательных веществ к поврежденным тканям, способствуя их более быстрому восстановлению. Например, при наложении тейпа на мышцу, страдающую от воспаления, улучшается лимфодренаж, что уменьшает отечность и воспаление.

Уменьшение боли

Тейпы уменьшают давление на рецепторы боли, находящиеся в коже и мышцах. Когда тейп поднимает кожу, он снижает давление на нервные окончания, что уменьшает ощущение боли и дискомфорта. Этот механизм часто используется для уменьшения боли в спине, шее, коленях и других частях тела. Например, спортсмены, страдающие от болей в колене, могут наложить тейп на эту область для уменьшения боли и продолжения тренировок без дискомфорта.

Ускорение восстановления

За счет улучшенного кровообращения и поддержки кинезиологические тейпы способствуют более быстрому восстановлению мышц и суставов. Улучшенное кровообращение обеспечивает более быстрый вывод продуктов распада и доставку необходимых для восстановления веществ, таких как кислород и аминокислоты. Поддержка тейпа снижает нагрузку на поврежденную область, что предотвращает дальнейшие травмы и позволяет телу сосредоточиться на восстановлении. Например, после интенсивной тренировки наложение тейпа на уставшие мышцы может уменьшить мышечную усталость и сократить время восстановления, позволяя спортсмену быстрее вернуться к тренировкам.

Применение кинезиологических тейпов

Кинезиологические тейпы находят широкое применение в различных сферах, от спортивной медицины до повседневной жизни. Их многофункциональность и эффективность делают их популярными среди спортсменов, медицинских работников и людей, стремящихся улучшить свое здоровье и качество жизни.

Спортивные травмы

Одно из основных применений кинезиологических тейпов — лечение и профилактика спортивных травм.

• Помогают снизить отечность и улучшить кровообращение, что ускоряет процесс заживления.
• Обеспечивают поддержку суставов, уменьшая риск повторных травм и облегчая боль.
• Стабилизируют поврежденные участки, снижая нагрузку и способствуя более быстрому восстановлению.

Бегун, получивший растяжение голеностопного сустава, может использовать тейп для поддержки и стабилизации сустава, что позволит ему продолжать тренировки с минимальным риском дополнительных повреждений.

Боль и дискомфорт

Кинезиологические тейпы эффективно уменьшают боль и дискомфорт в различных частях тела:

• Помогают уменьшить напряжение мышц, улучшить осанку и снизить болевые ощущения.
• Обеспечивают поддержку суставов, уменьшая воспаление и боль при движении.
• Используются для облегчения боли в локтях, запястьях, бедрах и других частях тела.

Человек, страдающий от хронической боли в нижней части спины из-за сидячего образа жизни, может использовать тейп для поддержки мышц и улучшения осанки, что снизит болевые ощущения и улучшит качество жизни.

Восстановление после операций

Кинезиологические тейпы широко применяются в реабилитации после хирургических вмешательств:

• Способствуют улучшению лимфодренажа, что помогает уменьшить отечность в области операции.
• Уменьшают давление на нервные окончания, что снижает болевые ощущения.
• Улучшенное кровообращение способствует более быстрому заживлению ран и регенерации тканей.

Пациент, перенесший операцию на колене, может использовать тейп для уменьшения отечности и боли, что ускорит его восстановление и вернет его к нормальной активности быстрее.

Поддержка осанки

Правильная осанка имеет важное значение для здоровья позвоночника и общего самочувствия. Кинезиологические тейпы помогают поддерживать осанку:

• Люди, проводящие много времени за компьютером или на работе, часто страдают от плохой осанки, что приводит к болям в спине и шее. Тейпы могут помочь поддерживать правильное положение позвоночника.
• Тейпы также полезны для спортсменов и активных людей, помогая им поддерживать правильную осанку во время тренировок и соревнований.

Офисный работник, страдающий от боли в шее и верхней части спины из-за длительного сидения за компьютером, может использовать тейп для поддержания правильной осанки и уменьшения болевых ощущений.

Кинезиологические тейпы являются многофункциональным инструментом, который может использоваться для лечения и профилактики спортивных травм, уменьшения боли и дискомфорта, ускорения восстановления после операций и поддержания правильной осанки. Их простота в использовании и высокая эффективность делают их незаменимым средством для многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье и качество жизни.

Виды кинезио тейпов

Существует несколько видов кинезиологических тейпов, каждый из которых имеет свои особенности и предназначение.

Классические кинезиологические тейпы

• Эластичные ленты, которые могут растягиваться до 160% от своей длины.
  • Широко применяются для поддержки мышц и суставов, улучшения кровообращения и уменьшения боли. Используются как в спортивной медицине, так и в повседневной жизни.

Кросстейпы

• Небольшие ленты, которые накладываются в виде креста на определенные точки тела.
  • Применяются для стимуляции биологически активных точек, что помогает улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Часто используются в акупунктуре и рефлексотерапии.

Ленты с анкером

• Тейпы с дополнительными крепежными элементами для более надежной фиксации.
  • Обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность, особенно полезны при лечении серьезных травм и восстановлении после операций.

Техники наложения тейпов

Техники наложения кинезиологических тейпов зависят от конкретной задачи и места применения. Основные методы включают:

• I-образная техника
  • Прямая лента накладывается на мышцу вдоль её длины.
    • Используется для поддержки длинных мышц и сухожилий, таких как квадрицепсы или икроножные мышцы. Пример: при растяжении мышцы бедра I-образная техника поможет стабилизировать мышцу и уменьшить боль.
• Y-образная техника
  • Лента разрезается на два конца, которые накладываются вокруг мышцы или сустава.
    • Применяется для охвата и поддержки больших мышц и суставов, таких как дельтовидные мышцы или коленный сустав. Пример: при болях в плече Y-образная техника помогает поддерживать и стабилизировать сустав, снижая нагрузку.
• Х-образная техника
  • Лента накладывается в виде буквы “Х” для охвата более широкой области.
    • Используется для покрытия и поддержки более обширных зон, таких как поясница или спина. Пример: при болях в пояснице Х-образная техника поможет обеспечить дополнительную поддержку и уменьшить напряжение мышц.
• Fan-образная техника
  • Лента разрезается на несколько полосок, которые накладываются веером для улучшения лимфодренажа.
    • Применяется для улучшения лимфодренажа и уменьшения отеков. Пример: при отеках на ногах после длительного сидения или стояния Fan-образная техника помогает улучшить отток жидкости и уменьшить отечность.

Различные виды кинезиологических тейпов и техники их наложения позволяют решать широкий спектр задач — от поддержки и стабилизации мышц и суставов до улучшения кровообращения и лимфодренажа. Правильный выбор тейпа и техники наложения играет ключевую роль в эффективности их применения, поэтому важно следовать рекомендациям специалистов и использовать тейпы в соответствии с конкретной задачей.

Кинезио тейпы в интернет магазине PHYSIOKIT — это эффективный инструмент для поддержки мышц и суставов, уменьшения боли и ускорения восстановления. Они широко используются как профессиональными спортсменами, так и обычными людьми для решения различных задач. Однако для достижения наилучших результатов важно правильно использовать кинезио тейпы и следовать рекомендациям специалистов.