Кращим способом захисту від передчасного старіння є складання правильного раціону харчування.
Необхідно вибирати продукти, в яких міститься велика кількість води і антиоксидантів.
Фахівці з’ясували, як скласти раціон для продовження молодості.
На які продукти варто звернути увагу:
1. Якщо кожен день вживати хоча б по жмені ягід, то можна істотно омолодити організм. У цьому продукті міститься чимало вітамінів і антиоксидантів.
Антивіковим ефектом володіють будь-які ягоди.
2. Відмінним продуктом для збереження молодості шкіри є звичайні огірки. Вони живлять шкіру зсередини, забезпечуючи необхідною кількістю вологи.
3. Болгарський перець може похвалитися великою кількістю вітаміну C, тому буде розумно включити його в свій “антивікової раціон”.
Також він допомагає зберегти фігуру, оскільки володіє низькими показниками калорійності.
4. Шпинат не тільки зміцнює здоров’я, але і значно покращує колір і стан шкіри. Якщо ви хочете довгі роки залишатися молодою і красивою, то листовий овоч потрібно їсти кожен день.
5. Багато хто чув про те, що елітні сорти чаю містять велику кількість антиоксидантів. Користю володіють всі сорти, але найбагатший склад у японського чаю матчу і білого чаю.
6. Є і більш бюджетні варіанти напоїв, які дозволять продовжити молодість. Варто частіше пити відвар шипшини, каркаде, чай на основі м’яти, ромашки, меліси, лаванди або іван-чаю.
7. Також варто ввести в свій раціон рибу жирних сортів, морепродукти, птицю. Червоне м’ясо варто вживати не частіше 2 разів на тиждень.
