Шкіра-найбільший орган нашого тіла. Тож не дивно, що вона так швидко і з такою вдячністю реагує на надходження поживних речовин. І якщо ви хочете повернути час назад або завжди мати сяючий і здоровий вигляд, сидячи цілими днями в офісі, правильна їжа вирішить обидва питання.
Чули коли-небудь, що краса йде зсередини? Так ось, те, що ми їмо дійсно впливає не тільки на те, як ми себе почуваємо, але і на те як ми виглядаємо. І поки полиці ломляться від дорогих кремів, а реклама спокушає все новими процедурами, що обіцяє вічну молодість, доступне і ефективний засіб для збереження молодості знаходиться прямо у вас на кухні.
Продукти багаті антиоксидантами: вітамінами А, З, Е, Д, до, комплексом вітамінів групи В, разом з холіном з фолієвою кислотою змінюють ваше тіло на молекулярному рівні створюючи природне сяйво шкіри, а не маскуючи її. Корисна і, що важливо, смачна їжа з нашого списку знижує ризик виникнення онкології, особливо раку шкіри, і захищає від серцево-судинних захворювань.
Шкіра-найбільший орган нашого тіла. Тож не дивно, що вона так швидко і з такою вдячністю реагує на надходження поживних речовин. І якщо ви хочете повернути час назад або завжди мати сяючий і здоровий вигляд, сидячи цілими днями в офісі, правильна їжа вирішить обидва питання.
Перейдемо до нашого Топ-6 серед кращих антиейдж продуктів, які ви напевно оціните.
Авокадо
Перш за все, будь-які жири є природним лубрикантом, що полегшує процеси травлення. Але, щоб отримати ще й вітаміни, необхідно вибирати правильні жири. Авокадо містить багато корисних ненасичених жирів, що сприяють підтримці еластичності і зволоженості шкіри. Спостереження за більш ніж 700 жінками показало, що вживання достатньої кількості якісних жирів робить шкіру більш ніжною і еластичною.
Авокадо містить також речовини, що захищають шкіру від УФ-променів. Намазуючи м’якоть авокадо на тост або додаючи зелений фрукт в салат, Ви отримуєте хорошу порцію вітамінів з І Е.обидва вони беруть безпосередню участь в утворенні колагену і захисту шкіри від оксидативного стресу, старіє ваше обличчя.
Темний шоколад
Працюючи над поліпшенням самопочуття і станом своєї шкіри, ви не повинні перебувати в рамках строгих обмежень і поневірянь. Наприклад, шоколад. Ви можете спокійно їсти часточку-дві і відмінно при цьому виглядати. Деякі з досліджень виявили в порошку какао високий вміст особливих антиоксидантів, що сприяють зволоженню шкіри. Щодня вживаючи Темний шоколаду, ви помітите, що шкіра стала більш гладкою і м’якою. А також, що тепер ви можете довше гуляти під сонячними променями не згораючи. Але все ж не поспішайте закидати сонцезахисний крем.
Крім антиоксидантного складу, іншим безумовним плюсом темного шоколаду є поліпшення кровотоку. Саме кровотік забезпечує доставку корисних нутрієнтів в усі клітини епідермісу. Таким чином, шоколад створює ідеальні умови і сам забезпечує клітини цінними антиоксидантами.
Головне-це вживати виключно темний шоколад з вмістом в ньому какао не менше 70%. Так ви отримаєте всю користь какао і уникнете вживання зайвої порції цукрів. Так як цукор, навпаки, руйнує колаген і призводить до утворення зморшок.
Червоне вино
Виявляється, ви можете насолоджуватися келихом вина абсолютно безкарно. У червоному вині міститься реставерол-розрекламована речовина, яка знижує швидкість протікання всіх вікових процесів в тілі. Ви могли помітити, що він міститься в багатьох антивікових кремах і сироватках. Приємно, що реставерол однаково ефективний як при вживанні всередину, так і при нанесенні на шкіру.
Збагачуючи свій раціон продуктами, багатими реставеролом, як: виноград, червоне вино або виноградний сік, ви уповільнюєте утворення вільних радикалів. Що важливо, оскільки пошкодження, що наносяться вільними радикалами – одна з причин утворення зморшок і раннього старіння.
Однак, буде непростимим не помітити, що у великих кількостях алкоголь має рівно протилежний ефект, погіршуючи стан шкіри, крім інших негативних наслідків. Все ж, збираючись випити в душевній компанії, віддайте свою перевагу сухому червоному вину – це буде кращим з можливих варіантів.
Помідор
Помідори-один з найсмачніших овочів. Особливо приємно велика різноманітність сортів. Свіжі, запечені або у вигляді соусу, помідори можуть перетворити будь-яку страву або стати його головним інгредієнтом. Разом з помідорами ми отримуємо потужну дозу вітаміну З, що запобігає появі лущення на шкірі.
Що ще краще, помідори містять усі основні каротиноїди, включаючи бета-каротин, лютеїн та Лікопін. Ці потужні антиоксиданти ефективно захищають шкіру від сонячних променів. Але запам’ятайте, щоб засвоїти їх і отримати максимальну користь необхідно вживати помідори разом з жирами. Врахуйте це і отримаєте максимальну користь, перекушуючи помідорами з авокадо, оливковою олією, сиром або горішками.
Горіх
Горіхи взагалі, а волоські зокрема, містять в собі ідеальне співвідношення жирів. Наш організм потребує їх для виробництва нових клітинних мембран. Наш організм не вміє сам синтезувати ні Омега-3, ні Омега-6, а тому нам необхідно отримувати їх з їжею. Непоганим джерелом корисних жирів також вважаються жирні породи риб, як лосось, оселедець і макрель.
Ми ж рекомендуємо отримувати основну частину незамінних жирних кислот з горіхів. Причина проста, крім жирів, вони містять ще й антиоксиданти: вітаміни Е, з, селен, а також білок. Але висока калорійність горіхів не дозволяє вживати більше 50 м за раз. До того ж цієї кількості буде Вам достатньо, щоб заповнити добову потребу в цинку. До речі, цинк – мінерал, багато в чому відповідає за здоров’я шкіри, а також він відомий як антибактеріальний і протизапальний компонент.
Солодка картопля
Антиоксидант бета-каротин належить до групи каротиноїдів. Він особливо ефективний в питаннях захисту шкіри від сонячного випромінювання і в максимальній кількості присутній в солодкій картоплі. Це не означає, що виходячи влітку на прогулянку ви зможете обійтися без захисного крему, проте вживання бета-каротину всередину дозволить вам довше знаходиться під сонечком, не побоюючись опіків.
До слова про опіки. Уникати їх важливо не тільки тому, що він можуть привести до раку шкіри, але і тому що це опік – означає смерть для клітин епідермісу. Вони роблять нашу шкіру сухою і шорсткою, прискорюючи утворення зморшок.
Якщо вам потрібен ще один аргумент, щоб приготувати сьогодні солодку картоплю, знайте, що бета-каротин дарує шкірі теплий, бронзовий відтінок без необхідності перебувати під сонцем взагалі.
Ключ до красивої і здорової шкіри багато в чому лежить через харчування, в основі якого лежать рослинні продукти з додаванням розумної кількості пісного м’яса. Фрукти, овочі і натуральні продукти, особливо ті, що присутні в списку вище, містять максимальну кількість антиоксидантів, корисних жирів і необхідних поживних речовин, для захисту вашої шкіри від старіння. Вживаючи при цьому достатню кількість води, можна значно посилити цей ефект.
Джерело: hhdresearch.org
